Noszenie butów na wysokich obcasach codziennie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, ostrzega ortopeda i podiatra, dr Artur Tadz, członek Rosyjskiego Towarzystwa Chirurgów Stóp i Stawów Skokowych. Specjalista zauważa, że choć niektórym kobietom wygodnie jest poruszać się w takich butach, to wiele z nich doświadcza różnych dolegliwości, zwłaszcza jeśli mają nadwagę lub osłabione mięśnie.

Objawy noszenia wysokich obcasów

Jednym z pierwszych objawów jest ból pleców, ponieważ wysokie obcasy zmuszają kobiety do stawania na palcach, co zmienia środek ciężkości i zwiększa obciążenie przedniej części stopy. Przez to z czasem pojawiają się bóle pleców i nóg.

Ryzyko upadków i deformacji stóp

Tadz zwraca również uwagę na ryzyko utraty równowagi, co potwierdzają liczne filmy w internecie, na których kobiety przewracają się w wysokich obcasach. Tego typu obuwie jest mało stabilne na nierównych powierzchniach, co może prowadzić do upadków i zwiększonych kosztów leczenia.

Z przeprowadzonych badań wynika, że noszenie butów na wysokich obcasach może prowadzić do deformacji stóp. Kobiety preferujące takie obuwie często cierpią z powodu płaskostopia i deformacji dużego palca, co zapewnia dyskomfort przy noszeniu jakiegokolwiek obuwia.

Problemy z odciskami i żylakami

Dodatkowo, kobiety noszące wysokie obcasy często borykają się z odciskami i modzelami, ponieważ zwiększone ciśnienie na przednią część stopy prowadzi do hiperkeratozy – pogrubienia skóry, które powoduje ból i dyskomfort.

Długotrwałe noszenie niewygodnego obuwia może także prowadzić do obrzęków, wynikających z zaburzeń krążenia i limfotoku, co nasila się przy długim staniu w tej samej pozycji lub w upalnej pogodzie. W efekcie na skórze mogą pozostawać ślady po paskach.

Wielu kobietą, które często wybierają wysokie obcasy, w końcu zacznie zmagać się z żylakami. Zmiany w środku ciężkości oraz zwiększone obciążenie układu żylnego mogą prowadzić do poważnych schorzeń żylnych, w tym trombozy.

Zalecenia dla kobiet

Długie noszenie takich butów może również powodować krzywienie palców. Napięcie mięśni stabilizujących oraz ucisk od wąskiego nosa buta utrudniają palcom zajmowanie prawidłowej pozycji.

Dr Tadz zaleca, by używać butów na wysokich obcasach tylko na specjalne okazje, a nie na co dzień. Do codziennego noszenia lepiej wybierać modele z szerokim noskiem i stabilnym obcasem. Specjalne wkładki mogą również pomóc w redukcji obciążenia stopy.

Kobiety przestrzegające dress code'u powinny zawsze mieć przy sobie wygodną parę na zmianę. Przerwy na odpoczynek stóp oraz wykonywanie relaksujących ćwiczeń mogą pomóc w uniknięciu negatywnych skutków noszenia obcasów.

Lissabon, znany z malowniczych ulic, stał się tłem dla rozwijającej się kultury street artu, która manifestuje się w dużych muralach i kolorowej grafice. Nowe pokolenie artystów ulicznych w ostatnich latach przyczynia się do transformacji miasta, wzbogacając jego ściany wyjątkowymi dziełami sztuki.

Sztuka takich artystów jak Shepard Fairey, znany z fenomenu Obey, objawia się w historycznych dzielnicach, takich jak Alfama i Mouraria. W tych rejonach można znaleźć hołd dla Severy, pierwszej śpiewaczki fado, oraz wizerunki Amálii Rodrigues na ulicy São Tomé. Na graffitach w dzielnicy Graça uwiecznione są także fragmenty związane z Rewolucją Goździków oraz prace współczesnego artysty AkaCorleone, który przedstawia poety Fernando Pessoi na ulicy Damasquino Monteiro.

Zauważalne jest, że wraz z rozwojem miasta, street art wzbogacił się o nowe elementy, w tym odniesienia do lokalnych tradycji takich jak ceramika azulejos. Tradycja ta sięga XIII wieku, a jej popularność w Lizbonie wzrosła po katastrofalnym trzęsieniu ziemi w 1755 roku, kiedy to płytki ceramiczne stały się podstawowym materiałem budowlanym. Muzeum Azulejos oferuje doskonałą okazję do zgłębienia tej miejskiej estetyki.

Otwarte w 1959 roku metro w Lizbonie również stało się przestrzenią dla sztuki ulicznej. Ilustracje, cytaty i witraże dekorują stacje, w tym prace artystki Marii Keila. Na stacjach takich jak Restauradores i Aeroporto można podziwiać dzieła znanych współczesnych twórców.

W dzielnicy Marvila, która przekształciła się w otwarte muzeum, mieszczą się murale stworzone podczas festiwalu MURO w 2017 roku. Znajduje się tu także nowy mural, który w 2020 roku zrealizował artysta Halfstudio, oddając hołd lokalnym tradycjom koszykarskim.

Kolejnym miejscem, gdzie można znaleźć street art w Lizbonie, jest Quinta do Mocho, gdzie krajowi i międzynarodowi artyści w ramach inicjatywy O Bairro i O Mundo stworzyli niezwykłe dzieła, odzwierciedlające różnorodność dzielnicy, niegdyś borykającej się z problemami.

Dla podróżników pragnących odkrywać te artystyczne skarby, warto skorzystać z Bazy Galeria Arte Urbana, która pomoże w zaplanowaniu samodzielnej trasy. Co roku, w lipcu, festiwal MURO przyciąga artystów z całego świata, sprawiając, że Lizbona staje się prawdziwą galerią na wolnym powietrzu.

Na horyzoncie Japonii, wśród 47 prefektur, Nagano wyróżnia się jako jedno z najatrakcyjniejszych miejsc w kraju. W wyniku badania przeprowadzonego na przyszły rok, region znalazł się w pierwszej dziesiątce najbardziej pożądanych prefektur. Nagano słynie z majestatycznych Japońskich Alp, historycznych szlaków handlowych oraz malowniczych jezior, a także z licznych producentów sake.

Każda pora roku oferuje różnorodne atrakcje: w zimie region jest rajem dla miłośników sportów zimowych, wiosną tradycyjne wioski otoczone są kwitnącą sakurą, latem góry zapewniają orzeźwienie, a jesienią lasy przybierają ogniste odcienie pomarańczy i czerwieni.

Aby w pełni cieszyć się urokami Nagano, nowi podróżnicy powinni zapoznać się z kilkoma istotnymi informacjami. Ważnym aspektem jest czas wizyty – dla miłośników pieszych wędrówek polecane są wiosna i początek lata, gdy temperatura jest najprzyjemniejsza, a otoczenie zachwyca kwiatami. Szczyt sezonu turystycznego przypada na sporty zimowe, od połowy grudnia do końca marca, chociaż niektóre ośrodki narciarskie oferują atrakcje również później, ze względu na duże wysokości.

Dla pierwszych odwiedzin w Nagano zaleca się pobyt trwający 4-5 dni, co pozwoli na bliższe poznanie regionu oraz jego kultury i przyrody. Niemniej jednak, w Nagano można swobodnie spędzić także dwa tygodnie, odkrywając wiele atrakcji. Osoby podróżujące z Tokia mogą z łatwością zarezerwować weekendowy wypad do miast takich jak Matsumoto czy samą Nagano.

Nagano cieszy się doskonałą dostępnością komunikacyjną – Nagano City uznawane jest za główny węzeł transportowy. Podróż pociągiem Hokuriku Shinkansen z Tokio trwa zaledwie 80-100 minut, a koszt przejazdu pokrywa Japan Rail Pass. Matsumoto znajduje się 2,5 godziny drogi od stacji Shinjuku, a popularne miejsce startowe do zwiedzania trasy Nakasendo – Magome-juku – jest położone półtorej godziny od Nagoi. Na miejscu, poruszanie się ułatwiają lokalne pociągi i autobusy.

W Nagano nie można pominąć takich miejsc jak Kamikochi, które są bramą do Północnych Alp i oferują oszałamiające krajobrazy. To idealne miejsce zarówno dla początkujących turystów z łatwymi trasami, jak i dla doświadczonych wędrowców pragnących zdobyć znane szczyty. Warto również odwiedzić malowniczą dolinę Kiso, w której zachowały się starożytne miasteczka połączone kamiennymi drogami.

Przepiękne niebo, ośnieżone szczyty gór i naturalne gorące źródła o właściwościach zdrowotnych niezmiennie przykuwają uwagę. Oryginalnym atutem regionu są znane małpy, które kąpią się w gorących źródłach; swobodnie podchodzą do termalnych wód w parku Jigokudani, co stanowi okazję do wyjątkowych zdjęć.

Lokalna kuchnia Nagano to takie przysmaki jak o-yaki (pierogi z różnymi nadzieniami), soba (makaron gryczany) oraz słynny 'shinshu salmon'. Ceny w Nagano są zróżnicowane: średni koszt noclegu w hotelu wynosi około ¥7000 (około 50 USD), natomiast w przytulnym ryokanie to około ¥10,000 (71 USD).

Regionalne festiwale, takie jak pokazy fajerwerków nad jeziorem Suwa w sierpniu oraz festiwal taiko w Matsumoto pod koniec lipca, tworzą niepowtarzalną atmosferę, której warto doświadczyć. Planując wizytę w Nagano, warto zarezerwować czas na odkrywanie tego wyjątkowego regionu.