W 2024 roku badania przeprowadzone na wydziale fizjoterapii, kinesjologii i rehabilitacji w Northeastern University w Bostonie dostarczyły nowych dowodów na korzyści zdrowotne płynące z tańca. Naukowcy wykazali, że zajęcia taneczne, zarówno indywidualne, jak i w parach czy grupach, trwające co najmniej sześć tygodni, znacząco poprawiają funkcje poznawcze oraz stan emocjonalny. Dotyczy to zarówno zdrowych młodych ludzi, jak i seniorów z przewlekłymi schorzeniami.

W badaniu uczestniczyło 50 ochotników w wieku od 18 do 83 lat, posiadających zróżnicowane doświadczenie taneczne – od początkujących do profesjonalistów. Podczas eksperymentu każdy uczestnik miał możliwość swobodnego tańca, zarówno przy muzyce, jak i bez niej, w kilku pięciominutowych interwałach, a lekarze monitorowali ich pracę serca oraz poziom tlenu we krwi.

Wyniki wskazały, że nawet taniec bez muzyki efektywnie wpływa na wydatkowanie energii przez wszystkich uczestników, niezależnie od ich wcześniejszego doświadczenia w tańcu. „Wyniki eksperymentu potwierdzają, że każdy może czerpać korzyści z aktywności fizycznej za pomocą swobodnego tańca, nie wymagającego specjalnego przygotowania ani sprzętu. Kluczowe jest jedynie zapewnienie sobie odpowiedniej przestrzeni do ruchu” – zaznaczył autor badania, Aston McCullough.

Specjaliści zwracają jednak uwagę, że oprócz tańca, niezbędne są również treningi siłowe z obciążeniem, które powinny odbywać się nie rzadziej niż dwa razy w tygodniu, aby zapobiegać degeneracji kości i mięśni związanej z wiekiem.

Narodowy Park Yellowstone, otwarty dla turystów od lat 70. XIX wieku, wciąż cieszy się dużą popularnością wśród podróżników, przyciągając ich majestatycznymi górami, szumem wodospadów oraz bogactwem dzikiej przyrody. Jego powierzchnia wynosi 3471 mil kwadratowych, a niezwykłe cechy geotermalne, takie jak wrzące gejzery, bulgoczące jeziora błotne i parujące stawy, sprawiają, że ten obszar północno-zachodniego Wyoming jest wyjątkowy.

Najlepszy czas na wizytę: Najlepszym czasem na wizytę w Yellowstone jest sezon letni, od czerwca do początku września, kiedy dostępne są wszystkie drogi, kempingi i szlaki. Należy jednak pamiętać, że w okresie tym występuje duże natężenie turystów, zwłaszcza w popularnych miejscach, jak gejzer Old Faithful. W bieżącym roku Narodowa Służba Parków boryka się z niedoborem pracowników, co może prowadzić do dłuższych czasów oczekiwania, ograniczenia usług oraz zamknięcia niektórych stref.

Aby uniknąć tłumów oraz wysokich cen noclegów, warto rozważyć wizytę w maju lub październiku. W zimie do parku można dotrzeć zazwyczaj jedynie na specjalnych skuterach śnieżnych. Kilka hoteli w parku obsługuje turystów w tym okresie, oferując wycieczki na nartach i rakietach śnieżnych.

Zwiedzanie parku: Na zwiedzanie parku warto poświęcić dużo czasu — ma on pięć różnych wjazdów, co umożliwia spędzenie tygodnia, nie wyczerpując wszystkich możliwości aktywnego wypoczynku. Na krótki pobyt dobrze jest rozpocząć od zachodniej części parku, gdzie znajdują się najciekawsze obiekty geotermalne, takie jak Old Faithful oraz basen Norris. Drugiego dnia można udać się do Wielkiego Kanionu Yellowstone i nad jezioro Yellowstone, szczególnie w rejonie West Thumb, gdzie znajdują się również gejzery i gorące źródła.

Transport i dojazd: Główne lotniska obsługujące park to lotniska w Jackson (56 mil), Bozeman (65 mil) oraz Billings (129 mil). Lotnisko w West Yellowstone ma ograniczone i kosztowne połączenia latem. Wypożyczenie samochodu jest niezbędne, ponieważ w parku nie ma komunikacji autobusowej.

Gejzer Old Faithful: Sercem parku jest gejzer Old Faithful, który wybucha co około 90 minut. Warto również zobaczyć Grotto Prismatic Spring z jego psychodelicznymi kolorami, a także Wielki Kanion Yellowstone, który ma około 20 mil długości.

Obserwacja dzikiej przyrody: Dla obserwatorów dzikiej przyrody najlepszym czasem jest wczesny ranek w dolinie Lamar, gdzie można spotkać liczne stada bawołów i łosi, a także czasami watahy wilków polujące na jelenie.

Koszty podróży: Koszty podróży mogą być znaczne, zwłaszcza latem. Ceny noclegów w parkach wahają się od 150 do 600 dolarów za noc, podczas gdy poza parkiem zaczynają się od 250 dolarów. Należy również wziąć pod uwagę koszty wynajmu samochodu oraz paliwa.

Bezpieczeństwo i pogoda: Pamiętaj o zasadach bezpieczeństwa podczas wędrówek w górach, uwzględniając obecność niedźwiedzi, które nie są największym zagrożeniem — więcej osób ucierpiało przez bawoły. Nie zbliżaj się zbytnio do dzikich zwierząt i zachowuj bezpieczną odległość. Przygotowując się do wizyty w Yellowstone, weź pod uwagę zmienność pogody. Nawet w słoneczny letni dzień warto zabrać ze sobą nieprzemakalną kurtkę oraz ciepłą czapkę. Ważne jest, aby być uważnym na otoczenie oraz przestrzegać etyki obserwacji dzikiej przyrody, nie blokując przejazdu innym pojazdom.

Konserwy, które zazwyczaj lądują w koszu, mogą stać się prawdziwym źródłem kreatywności oraz praktyczności w codziennym życiu. Zamiast je wyrzucać, warto użyć wyobraźni, aby przekształcić je w przepiękne przedmioty, które nie tylko pomogą w organizacji przestrzeni, ale również wzbogacą wystrój wnętrza.

1. Organizery

Najłatwiejszym pomysłem na wykorzystanie puszek jest stworzenie organizerów. Wystarczy oczyścić je z resztek jedzenia, pomalować na radosne kolory lub owinąć ozdobnym papierem. Tak przygotowane pojemniki będą idealne do przechowywania długopisów, ołówków i innych przyborów biurowych. Dzięki nim uporządkujecie swoje miejsce pracy, dodając jednocześnie koloru do codzienności.

2. Doniczki

Kolejnym pomysłem jest przekształcenie metalowych pojemników w stylowe doniczki na rośliny doniczkowe. Wystarczy wykonać kilka otworów drenażowych na dnie, a następnie napełnić je ziemią. Aby zapobiec korozji, zaleca się pomalowanie puszek, a dla uzyskania przytulności – owinięcie ich sznurkiem jutowym.

3. Świece

Inny pomysł to stworzenie unikalnych świec. Cały proces jest bardzo prosty: potrzebne będą granulki wosku i knoty. Wosk należy roztopić, przelać do puszki, włożyć knot i poczekać, aż zastygnie. Można również eksperymentować z zapachami, dodając olejki eteryczne. Te świece nie tylko stworzą ciepłą atmosferę, ale również będą doskonałym prezentem.

4. Przechowywanie drobiazgów

Innym zastosowaniem jest przechowywanie małych przedmiotów, takich jak guziki, nitki czy gwoździe. Aby wszystko miało swoje miejsce, warto nakleić na puszki etykiety, co ułatwi szybkie znajdowanie potrzebnych rzeczy i pomoże utrzymać porządek w garażu lub spiżarni.

5. Lampy

Ostatni, ale niezwykle kreatywny pomysł to stworzenie oryginalnych lamp do domu lub ogrodu. W wystarczająco dużej puszce należy wywiercić otwór na przewód i umieścić małe żarówki LED. Wieczorem takie podświetlone pojemniki stworzą niesamowitą atmosferę, a w ciągu dnia będą eleganckim elementem dekoracyjnym.

Wprowadź te kreatywne pomysły w życie, a Twoje puszki po konserwach nie będą już marnować się na wysypisku!