Rady i porady
Jak szybko i bezpiecznie zgubić nawet nadmiarowe kilogramy
Regularne zajęcia w wodzie, takie jak aqua aerobik, mogą przyczynić się do skutecznej utraty wagi i poprawy zdrowia.
Ostatnie badania wykazały, że regularne zajęcia w wodzie mogą przyczynić się do utraty wagi średnio o 0,5 kg w zaledwie dziesięć tygodni, i to bez konieczności wdrażania restrykcyjnych diet czy obaw o kontuzje.
Osoby uczestniczące w cotygodniowych godzinnych sesjach aqua aerobiku zauważyły średnie zmniejszenie obwodu talii o 3 centymetry. Zespół naukowców, który przeanalizował wyniki niemal 300 osób w wieku od 20 do 70 lat, twierdzi, że opór stawiany przez wodę pomaga w intensywniejszym spalaniu kalorii i przyjemnej redukcji wagi. Ćwiczenia w wodzie są również korzystne dla stawów, co jest istotne zwłaszcza dla osób z nadwagą.
Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Pukyong obejmowało oceny wyników dziesięciu klinicznych prób związanych z programem fitness w wodzie, który trwał od 6 do 12 tygodni. Wszyscy uczestnicy osiągnęli zauważalne rezultaty w krótkim czasie.
W przeciągu mniej niż 10 tygodni uczestnicy stracili średnio 2 kilogramy. Ci, którzy kontynuowali ćwiczenia, schudli około 3 kilogramów. Zajęcia w wodzie także wspierają metabolizm kobiet powyżej 40. roku życia oraz pomagają w zapobieganiu przybieraniu na wadze.
